寒い朝がやってきました。そこで、朝の通勤時間に体を温める歩き方を調査したので紹介します。車通勤ではない人で寒がりな人へ、是非試して下さい。
寒がりなあなたの体を温める歩き方は、足の裏に有りました。それでは『イマイチだった方法３つ』と『体が温まった方歩』を紹介していきます。
ちなみに、体が温まった歩き方は、『かかとと親指を意識して筋肉を動かす方法』です。
では、いきます！！
朝の早歩きで体は温まるか？
体温を上げる方法でまず思い付いたのは、運動することです。
しかし朝の忙しい時間に運動なんてしてる場合じゃありません！それだったら、通勤時間を有効利用して何かできないかと思い、まずはじめに試したのは
朝駅へ向かう途中、駅のホーム、駅から会社までの歩いて移動する時間に早歩きをしてみました。その結果は？
早歩きの結果は、あたたかくなった！
しかし、デメリットがあります。それは、けっこうな早歩きをしたので、周りの人へ迷惑をかけてしまいそうになり、それがストレスになります。
逆の立場で考えると、向こうから凄い勢いで歩いてくる人がいたら・・・
ちょっと怖いかも。
特に駅のホームでは危ないです！
『寒い朝に早歩きをして体を温める方法』は、
人通りの少ない場所でしか使えない方法なので、結果はイマイチでした。
次の方法を試してみましょう。
寒い時は大股歩きで体は温まる？
続いては、それほど早歩きでは有りませんが、大股で歩くようにしてみました。股関節の可動範囲がいつもより大きくなって、なかなかいい感じです。
大股歩きの結果も、あたたかくなった！
温かくなったのは事実ですが、
けっこう恥ずかしいです。
周りからみると、なんか不自然です。
これが、休日のウォーキングとしてだったら、違和感は無いでしょうが、通勤途中で行うとやっぱり変です。
ちょっと不審者っぽいです（笑）
『寒い朝に早歩きをして体を温める方法』としては、
大股歩きも、デメリットの方が多く感じるのでイマイチです。
では次行きます。
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寒い朝に息を止めて歩くと体温まる？
息を止めて歩き、少し苦しくなったら呼吸をして、再び息を止めてと繰り返してみたところ、鼓動は早くなりました。
体も少しあたたかくなった気はしますが、苦しくなったところで「ハァ～ハァ～」呼吸をする時がやっぱり不自然です。
そして、体は温まるってほどではありません。
失敗です！
イマイチどころではありません。
オススメしません。
イマイチ続きですが、次からはなかなか良かった歩き方ですよ！
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かかとをきちんと着地するように歩いてみると？
ここからの挑戦は、良さそうな歩き方です。
靴のかかとから地面に接地させるように意識して、歩いてみます。
なかなか良い感じです。
かかとから地面に設置するように歩くと、少しふくらはぎやアキレスケンが伸びるように伝わってきます。ふだん使っていなかった筋肉が動いている感じです。
すごく極端にかかとを意識しなければ、見た目も特に悪くありません。ビルのガラスに映る姿を自分で見て、違和感はほとんどありませんでした。
よって、
寒い朝に体を温める歩き方として
○（良い）
やっと良さそうな方法を見つけました。
次も自信あります！
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親指で地面をつかむように歩くとどうなる？
これ、けっこう良いですよ！
親指で地面を感じながら押し出すように歩きます。
足の親指に力が伝わるのを意識をして、足の裏全体で地面をつかむように歩きます。
感覚は、
これは、かかとを接地させるように歩くのと同じくらいに、普段使っていない筋肉が動いている感じがしてきます。
よって、
寒い朝に体を温める歩き方として
◎（かなり良い）
気分的にも頭がスッキリするような気がする。と言うと、言い過ぎでしょうか？
でも、私はその様に感じます。
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かかとを設置させ、親指でつかむように歩くと？
これ、私が見つけた寒い朝に体を温める歩き方として、
最高です！
上記２つをミックスさせた歩き方です。
まず、見た目は特に違和感がありません。
ガラスに映った姿で自己確認しました。
それなのに、スネのあたりから、ふくらはぎ、アキレスケン、太ももあたりまで筋肉が活動しているのを感じます。
徒歩で約２０分も歩くと、背中や肩甲骨のあたりまで温かくなってきます。これって、
全然お金も時間もかけずに出来る、かなり自信がある通勤ウォーキンです。
しかし、デメリットが２つあります。
- 皮靴やヒールなどでは出来ない
- 足汗をたくさん掻く
私の場合は、スーツに革靴で通勤ではありません。
私服に運動靴で通勤です。
だからこそ出来る歩き方ですが、これが革靴だと厳しいですね。
女性の場合、ヒールを履いていると無理です。
また、この歩き方をすると、かなり足の血行が良くなったのを感じます。そして、足汗もしっかりと感じてます！
ということは、ほっとくと・・・・・
良くなさそうですね。
毎日続けて、毎日足汗だらけにしておくと、大変なことになってしまいそうです。どうなってしまうのかは、ご想像にお任せ致します。
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寒い朝に身体の温まる歩き方のまとめ
身体の温まる方法として、少し限定されてしまいますが、
寒い朝に身体を温める為には条件があります。
- 朝、徒歩の時間がある
- 自由な靴で通勤できる
この２つです。
それを踏まえて、
かかとから接地するように、そして足の親指で大地をつかむように歩くと寒い朝でも、体が温まってきます。
寒い時はポケットに手を突っ込んで、下を向きながらあるいていたのですが、歩く姿勢が良くなると、他にもよかったことがあります。
それは、目線もやや上を向いて歩くようになったので、普段ほとんど気にしていなかった、空の様子を見る機会が増えました。
晴れて寒い朝の空は青空が綺麗ですよ♪
寒がりなあなたへ、是非一度お勧めしたい歩き方です。
そうそう、かかとから接地させるように歩くと、かかとへの負担がありますので『クッション性のある運動靴と少し厚めも中敷き』をおすすめします。
かかとや足の裏に負担をかけてしまうと、翌日足が痛くなってしまう可能性もありますからね！！
（中敷きは高価なものでなくて、１００均とかにある厚手タイプのものでも全然違います）
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また、寒がりなあなたへ冷えや寒さに関係する記事を紹介します。
あなたの風邪予防対策の一つにしてもらえたら幸いです。
寒い季節のおまけ
寒いと肌や唇の乾燥も気になります。
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