筋肉痛を早く治すのに効果あり?タンパク質とアミノ酸で復活!

久しぶりの筋トレで筋肉痛!

大掃除で思い物をたくさん運んで筋肉痛!!

大掃除で筋肉痛

筋肉をたくさん使った翌日の朝は、あちこち痛くて起き上がれない。

 

そんな筋肉痛を『早く治すのに効果のある』かもしれないタンパク質やアミノ酸たっぷりの食材や摂取方法について、妄想したことを文章にしてみました。

 

参考にどうぞ。

参考にならないか?!

 

筋肉痛にはタンパク質摂取で治ってくれ!!

タンパク質摂取 卵かけご飯

筋肉成分は水分を除くとそのほとんどはタンパク質で出来ています。

小学校の保健体育で習いましたよね!?

(たぶん…)

 

タンパク質と言えば、やっぱり卵でしょ!

炊き立てご飯に卵をかけて、おいしい醤油をかけたら…

うまそぅ~。~

 

ということで、酷使して翌日痛くなった筋肉痛を治すためには、やっぱりタンパク質は必要でしょ!

 

えっ、卵だけだと足りないって?!

それだったら、ジムや運動選手は筋肉を鍛える為の栄養補給として、摂取しているプロテインも飲んじゃいましょう!

つい買ってしまったプロテイン

ホエイプロテイン  1kg BODY WING 送料無料

↑これは、つい買ってしまったMyプロテインです。

 

久しぶりの腕立て伏せで筋肉うぅぅぅ

ヨーグルトの上澄み液、ホエイと

プロテイン!

 

ということは、やっぱり

タンパク質だ!!

 

辛い筋肉痛になってしまった翌朝は、

卵かけご飯に納豆、

そして豆腐の味噌汁!

 

大豆だ納豆くったるでぇ~

 

これを食べれば、きっと通常より早く筋肉痛が治ってくれるはずです。

いや、絶対に早く治る!

と思ってタンパク質を多くとりましょう。

 

医学的な根拠は分かりませんが、

気持ち的にはタンパク質満タンで、早く痛みが引いてくれる感じがしてきます。

 

たしかドラゴンボールで瀕死の状態の時に、

『せんず』

を食べると、一気に復活してましたらからね!

せんずって、あれ豆でしょ?

豆⇒たんぱく質?

 

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筋肉痛にはアミノ酸も忘れずに摂取!

ところでタンパク質って何からできてるの?

そこでよく見かける健康番組などでは、タンパク質はアミノ酸からできている。

と、見たことがあります。

 

ということは、

アミノ酸もどうやら筋肉痛を早く回復させる為には、必要なんでしょう?

 

  • 筋肉
  • タンパク質
  • アミノ酸

 

これらの関係は絶対に何か関係があるはずです!

 

よし、

次はアミノ酸を取って筋肉痛を復活だぁー!

 

そうだ、タコはタウリン入ってますよね?

タコのタウリン

いやぁ~

美味そう!!

 

ファイト!一発!!

タウリン1000mg配合・・・・

 

栄養ドリンクのCMが頭の中を流れます。

 

そうだ!

こうなったら、タコの酢の物ですね。

タコの酢の物

タコのタウリンとアミノ酸たっぷりの黒酢で、たこの酢の物の出来上がりです。

 

これを食べれば、筋肉の回復、間違いなし!

私の体からは、根拠の無い自信で満ち足りてきました!!

 

黒酢って、普通の酢よりも発酵させてたりでアミノ酸、きっとたくさん入ってるんですよね?

 

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きっとそうに違いない。

そう信じます。

 

朝の痛くて気持ちいい筋肉痛を揉みほぐせ!

マッスル!

筋肉痛って、たしか筋肉に炎症が起きてる状態だと言うことを以前学びました。その時のことは、筋肉痛のメカニズムの記事で書いて忘れないようにしてます。

 

結局のところ、時間ともに筋肉痛は徐々に治ってきます。

血液が筋肉の損傷部分からでた老廃物を運んだり、タンパク質やアミノ酸などの体に大切な成分を運んで、直してくれるからでしょう。(勝手な想像です)

 

ということは、

血流を良くればいいんじゃない?

って言うのが、私の自論です。

 

では、血流を良くするには何すればいい?

自問自答します。

筋肉痛とは全く関係ありませんが、

自問自答についても学んだことがあります。

 

 

よし!

では、筋肉痛を揉みほぐして、血流をUPさせよう!!

さっそく自問自答してみます。

 

血流を良くするためにはどうすればいい?

体や筋肉を温めればよい。

 

筋肉を温めるにはどうしたら良い?

軽く揉みほぐせば、温まって血流UP間違いなし!

 

揉む以外で血流を良くする方法は?

ストレッチも、効果的だ!

 

 

血流を良くするには水分補給もいいんじゃないか?
採血で血が出ない!コレって脱水症?!その時の症状と対策とは?
先日行って来た人間ドックの採血時に、なかなか血がでなかったので、水分をたっぷりとったらすぐに採血出来るようになった時のことを記事にしています。人間ドック前の食事制限がもたらした血液の状態、あなたは平気ですか?

 

『足がつった時に水を飲むと良い』なんて聞いたこともありますからね!

なんだか筋肉痛の痛みが治ってくれそうな気がして来たぞ!!

 

まとめ

何はともあれ、筋肉痛になってしまった時は栄養バランスの良い食品と、軽く筋肉を動かして血行をよくしましょう!

 

特に、タンパク質摂取!ですね。

 

そうすればきっと、

昨日酷使された筋肉は、やがて復活して

以前よりほんのちょっとパワーアップしてくれること、間違いなし!

 

私はその様に解釈しています。

 

痛すぎる筋肉痛はちょっと辛いですが、適度な筋肉痛って時としてクセになっちゃうかもしれませんね。

 

やっぱり私だけの妄想だったか…

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