急な肩こりで困った！今まで１８年間のサラリーマン経験から、その原因を洗い出します。
また、その時に取った処方（ピップエレキバン・フジメタシン・サロンパス等）や、何も使わずにちょっとしたコツで肩こりが楽になった方法など、８つの肩こり解消方法を紹介していきます。
あなたはいくつ試しますか？
私はフジメタシンが良かったです。
では、いきます！
急に寒くなってくるのと同じく急な肩凝り、寒さで肩に力が入り手はポケットへ入れて、ガタガタ…
これも肩凝りになってしまいます。寒い時こそ、体を動かして血流を良くしましょう！
寒い季節は厚く着込むよりも、薄手で窮屈じゃない服装の方が肩凝りはなりにくいですよ。
急な肩こりどうして？普段通りの生活してるのに。
いつもとあまり変わらない生活だったのに、
気が付いたら、肩がこった！
そんな経験、誰でも一度はあると思います。
世界でも指折りの勤勉な
日本人特有の悩みかもしれません。
そこで、肩がこった時のことを一緒に思い出してみました。
急な肩こりとその対策を紹介
初夏の冷房による肩こり
春から初夏に向けて、急に暑い日やジメジメとした日がやってくると、久しぶりに冷房を付けたりしませんか？
カラッ！としている日は、窓を開けたりで済みますが梅雨が近づくにつれて、湿度も上昇、冷房やドライを付けたりすることがありますよね。
あなたの敏感な体温センサーは冷風の反応して、気が付いたら肩がこってる！寒がりな私にとっても、冷房に対する身体の反応はとても敏感です。
初夏のエアコンによる冷風が原因で肩が凝った！
冷風の向きを自分の方へ来ないようにしよう！
エアコンを付けた人はきっとあなた以外の暑がりな人です。さりげなく、エアコンの風向きをその人の方へ向けて、自分へは直接風が来ないようにしましょう。
それだけで、肩の凝り方は随分と違いますよ♪
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髪が伸びて肩こり
最近、美容院や床屋さん、行ってないな。
そろそろ行こうかな。
前髪がのびてきた頃に起きる肩凝り。そんな経験ありませんか？特に男性にありがちの急な肩こりの原因です。
髪の毛が伸びてきた。
散髪へ行く。
旦那が急に肩が凝る！と言い始めてきたら、そろそろ床屋さんへ行かせてみてはいかがでしょう。
前髪もですが、後ろ髪や耳周辺の髪が伸びてくると、気が付かないうちに肩が凝り始めます。
特に『ネクタイやタートルネックセーター』が苦手な男性に多い現象です。
（まさに私がそうです）
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服のサイズ違いによる肩こり
季節が変わり、去年来ていた服を久しぶりに着た日の夕方、なぜか肩が凝った経験はありませんか？
ひょっとすると、服とあなたのサイズにズレが生じてしまったのかもしれません。
服のサイズ（インナーやTシャツ）が少し小さく感じた時は要注意です。特に肩幅が合わなくなっていると、肩こりの原因となります。
その原因として、昨年より体重が増えた。筋肉がついてマッチョになった！最後に洗濯した時に縮んでしまった。
体系と服の形状が『あってない！』と、違和感を感じ、その状態が１日つづくと、体の筋肉も緊張が途切れません。
その結果、肩が凝ってしまうことがあります。
まずは、自分の体系が去年と同じか思い出してみましょう。
そして、シャツが少し小さく（きつく）感じると思ったら、まずは違和感のない服でローテーションしていきましょう。
これを期に運動も視野へ入れてみてはいかがでしょうか。
車の長距離運転による肩こり
休日しか運転しません。
近所しか車で出かけません。
ところが、今日は高速道路に乗って遠くまでお出かけ！
たまに出かける長距離ドライブで、肩が凝った経験はありませんか？
久しぶりの長距離ドライブ
長距離と行っても、一人一人その程度は違います。運転が嫌いな主婦にとって、隣町のスーパーは、長距離です。
通り慣れてない裏道、久しぶりにきたら新しくなった道路。走った事の無い道路だと、予期せぬ事態に備えて、いつも以上に視線は、動きます。
右よし！左よし！バックミラーよし！サイド ミラーよし！
運転が好きな私も、初めて行く土地と道路を運転した時は、肩が凝ります。特に遠方の取引先へ営業で向かった時は、運転マナーが地域性によって違います。
周りの流れに慣れるまでは、疲れ方が違う経験を何度もしてきました。
早目の休憩と、余裕の持った運転を心かけましょう。
運転席の位置や角度、ミラーやフロントガラスの汚れ。些細なことでも、ちょっと気になるところをベストな状態にすると、運転する時の身体的なストレスが低減されます。
また、定期的な車の整備でハンドル操作も見違えるように変わります。これからも安全運転に心がけましょう！
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スマホのやり過ぎによる肩こり
普段は電車通勤の私ですが、通勤途中で見かける姿はみんなスマホ！最近では、読書をしている人は非常に少なくなりました。
駅のホームや駅構内、路上でもスマホを操作しながら歩行している姿をよく見かけます。そんなみんな！肩こってませんか？
そういいつつ、わたしも電車内ではスマホをよく使っています。すると、首から肩、肩甲骨へかけて凝るようになりました。
スマホで連続操作をする時間を決めて、肩が凝り固まる前に肩や腕のストレッチや、目を閉じておもいっきり上を向いたりして、ほぐしましょう。
自宅で簡単なヨガをすると、更に改善されることは言うまでもありません。
また、お風呂では首回りを特にマッサージしたり、温めて血流を良くしてあげましょう。
画面を少し明るくすると、見やすくなって、肩こりが少しは和らぎます。
電池の持ちは悪くなっちゃうけどね。
寝不足による肩こり
寝不足が続くと、肩の凝りもひどくなったことはありませんか？
私はあります。
睡眠時間が少ないと、朝起きてもスッキリとしていません。血流もあまり良くないことは、生まれてから今まで付き合ってきた身体なので、良く分かります。
寝不足の状態で、PC操作やスマホを長時間やったり、小さくて神経の使う仕事をすると、いつもよりも肩が凝ります。
あなたはどうですか？
スケジュール管理を意識して、出来るだけ睡眠時間を確保できる様にしましょう。
また、睡眠の質を高めるためにも、夜ごはんは控えめにしてみませんか？寝ている間、胃や腸内の消化活動で使うエネルギーを抑えてあげると、同じ睡眠時間でも、翌日のスッキリ度合いは違ってきます。
寝る3時間前までに食事は済ませた方が良い。
と言われていますが、なかなか理想的な生活は出来ません。そんな時は夜ごはんを腹八分にとどめてみましょう。
きっと、翌朝の変化を感じられると思います。
視力低下による肩こり
眼精疲労による視力低下で起こる肩凝り。
特にうなじのあたりから、鎖骨にかけて張った状態になると、そのあと肩が凝ってきます。
目が疲れと肩凝りは切っても切れない関係です。
目を酷使する作業が重なる時は、時々遠くを見たり、目をつむって眼球を右・左・上・下と動かしたり、暖かいタオルを目にあてると目の疲れが取れてくれますよ。
また、耳の後ろから鎖骨へかけて縦にマッサージして、リンパの流れを良くしてあげると、目の疲れも癒されます。
目の疲れが取れて来ると、肩のコリも徐々に解消されてくるので、眼精疲労から来る肩凝りの時は、目をいたわってあげましょう！
姿勢が悪いと起こる肩こり
机と椅子の高さが合っていない。
PCのモニターの角度が合っていない。
すると、画面を見ようと前のめりになってしまい、姿勢も良くありません。
また、足を組んだ状態で長く座っているのも、骨盤へ負荷をかけ続けてしまうので、よくありません。
まずは、日々座って作業している環境を自分の身体に合った高さ・角度・柔らかさにしてみましょう！
また、サンダルやブーツも足に合っていないと、腰への負担が増え、やがて肩凝りの原因となってしまいます。
一度、きちんとした姿勢がどの様な姿勢なのか、図書館で調べてみると、今までの肩こりが改善されるかもしれません。
ちなみに私は先日、整体の無料体験へ行って来て、正しい姿勢について教えてもらいました。
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急な肩こりが良くなった方法
今回は、急な肩こりが起きた時の原因と対策を８つ紹介しました。でも、何か貼ったり、塗ったりしたい！
そんな時にこれはいいかも！と、思ったものを紹介します。
ピップエレキバンの磁気テープで肩こり解消！
家庭用磁気テープでお馴染みの
ピップエレキバンは、1972年から発売されるようになりました。
磁力の力で、血液の流れを良くして、
こりをほぐしてやろう！
といった商品です。
実際に使った感じとしては、こっているところを指で押して、『イタ気持ちイイ』と感じたところに、ピンポイントで貼ると、私の場合はコリが解消されるのが早かったです。
また、磁石なので何度も使えますがテープの部分は汚れて着たり、粘着力が劣ってきたりします。
そんな時は、テープだけ！
といった物も売っていますので、ピップエレキバン好きな人にはお勧めです。
塗るタイプ『フジメタシン』で肩こり解消法
ピップエレキバンの場合は、個数が限られています。５０個も１００個もあるわけではないし、テープも使っていると無くなってしまう。
そんな時は塗るタイプのものがオススメです。
よくテレビで見かける、
『バンテリン』ってありますよね。
しかし、私の場合はバンテリンよりも
『フジメタシン』という、塗るタイプの物がより効果を実感できました。
こちらの商品、私の場合は会社の福利厚生の一環として、斡旋販売システムを利用して半額以外で買うことかできました。
きっかけは、安く買えたから。
という理由で購入しましたが、薬局でも売っています。
実際にフジメタシン1.0%液を使った感じは、
スーッ！とするにおいがすごく少ないのに、塗った後染み込んでいくような感じで、ジンワリと効いてきます。
あまりスースーと匂わなく、冷たくてジンジンしてくる感じではありません。
ですが、塗ってしばらく（1～2分後）たつと、内側から効いてきた～！
と、感じるようなイメージです。
分かりにくい表現ですみません。
ドラックストアで、「フジメタシンってどのようなものですか？」と聞くと薬剤師の方が詳しく教えてくれます。
肩コリの定番！サロンパス
こったところに貼るタイプの定番ですね、肩に貼るのはもちろんのこと、肩甲骨や腰、歩き疲れた時はふくらはぎや土踏まずに貼るのもお勧めです。
説明書きをみてビックリしたのですが、サロンパスって、しもやけにもいいんですね！
しもやけになり易い体質なので、寒くなったら試してみようと思います。
急な肩凝りのまとめ
今回は、日々の生活でいつでも起こりえる急な肩凝りについて、私の体験より記事にしてみました。一つくらいは思い当たること、あったのではないでしょうか。
もし、あなたも急な肩凝りで悩んでいるようでしたら、参考になれれば幸いです。
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